Гиря - способ снизить вес для слабых

Если бег и другие упражнения на выносливость увеличивают количество мускульного волокна первого типа, то силовые тренировки повышают уровень волокна второго типа, что улучшает метаболические процессы в организме, сокращает количество жира в тканях и, следовательно, общую массу тела.